Êtes-vous stressé par l’argent à la retraite ? Suivez ces étapes pour trouver la stabilité financière

Huit Américains sur dix âgés de 60 ans et plus connaissent des difficultés financières, et environ huit Américains de tous âges pensent que le pays est confronté à une crise des retraites.

Un sondage Gallup de 2023 a révélé que seulement 43 % des personnes interrogées prédisaient avoir suffisamment de revenus pour prendre une retraite confortable. Parmi ceux qui craignaient de ne pas pouvoir le faire, 71 % se disaient au moins modérément inquiets, et 42 % des personnes interrogées ont ajouté qu’ils étaient très inquiets.

Le genre joue un rôle. Il a été constaté que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de ne pas avoir d’épargne-retraite du tout.

Quand l’avenir semble incertain

L’organisation de santé Cedars-Sinai souligne que les troubles anxieux sont fréquents chez les personnes de 65 ans et plus. Environ 14 à 17 % de ce groupe d’âge ont été diagnostiqués. Mais vous n’êtes pas sans défense. Il existe plusieurs mesures et actions que vous pouvez prendre pour vaincre votre esprit et vos nerfs agités.

Contrôlez ce que vous pouvez

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Si vous n’avez pas encore pris votre retraite, mais que l’événement approche, vous pouvez prendre certaines mesures. Éliminez autant que possible vos dettes et évitez de prendre des obligations supplémentaires. Votre revenu de retraite attendu durera beaucoup plus longtemps.

Créez également un budget. Commencez par déterminer de combien d’argent vous pourriez avoir besoin. Identifiez toutes les sources de revenus sur lesquelles vous pouvez raisonnablement compter, telles que les pensions, les régimes de retraite et la sécurité sociale. Vous pouvez ensuite ajouter les intérêts et les dividendes d’autres investissements ainsi que le montant que vous espérez gagner si vous continuez à travailler, même si c’est un peu à temps plein.

Tenez maintenant compte de vos coûts prévus. Divisons-les en deux groupes : les dépenses nécessaires et les dépenses discrétionnaires. Ce premier groupe comprend des choses sans lesquelles vous ne pouvez pas vivre, comme le logement, les soins de santé et l’épicerie. Les dépenses discrétionnaires comprennent les dépenses pour des choses que vous souhaitez mais dont vous pourriez vous passer si vous en aviez besoin.

Vous êtes en assez bonne forme si vos revenus et dépenses totaux sont égaux – ou bien sûr si vos revenus dépassent vos dépenses. N’oubliez pas que les chiffres peuvent changer et changeront probablement un peu lorsque vous prendrez votre retraite, même si l’événement n’a lieu que dans quelques années. Certaines de vos dépenses pourront être réduites. Vous n’aurez plus besoin de cette garde-robe liée au travail et vous n’aurez plus à payer le transport pour vous rendre au travail tous les jours. Et ne négligez pas les rabais que de nombreux détaillants et services offrent aux personnes âgées. Si vous pouvez en identifier des spécifiques, incluez-les dans votre budget. Mais restez réaliste ; Tenez compte des coûts susceptibles d’augmenter à l’avenir. Les impôts fonciers ont tendance à augmenter avec le temps, mais vérifiez si votre ville ou comté offre une réduction lorsque vous atteignez un certain âge.

Certains experts recommandent d’automatiser vos factures mensuelles à la retraite pour atténuer tout souci lié lorsque vous soustrayez ces chiffres du solde de votre compte courant. Et si les nouvelles concernant la volatilité et la volatilité des marchés vous stressent, évitez de lire ces segments d’actualités quotidiens.

Votre santé et votre état d’esprit

Vous faites face à une transition importante dans votre vie. Il est donc naturel de ressentir un certain stress à l’approche de la retraite. N’oubliez pas qu’obtenir son diplôme d’études secondaires et avoir votre premier enfant ne se fait pas sans au moins se ronger les ongles. Vous pouvez gérer les émotions liées à votre retraite de plusieurs manières.

Tout d’abord, rassurez-vous en sachant que votre situation de retraite n’est pas gravée dans le marbre. Vous pouvez apporter des modifications, si nécessaire. Vous pouvez réduire vos effectifs pour réduire les coûts et vos besoins en temps et en énergie. Vous pouvez augmenter vos revenus en travaillant, y compris en travaillant en indépendant. Le travail contribue également à réduire l’anxiété. Si vous aimez rester occupé et n’avez pas besoin de revenus, envisagez de faire du bénévolat. De plus, le mentorat est un moyen de partager votre expertise.

Peut-être poursuivre un passe-temps nouvellement découvert ou oublié depuis longtemps. Gardez votre cerveau actif et stimulé et vos émotions dans la zone du sourire en prenant des mesures intentionnelles pour vous engager dans des choses qui vous font du bien.

Pensez à ajouter une routine de marche ou d’exercice à votre horaire quotidien. Peut-être méditez-vous ou faites-vous des exercices de respiration que vous pouvez utiliser lorsque votre esprit essaie de passer à un état anxieux. Et ne négligez pas l’importance de maintenir de bonnes habitudes de sommeil. Une alimentation saine peut également être importante. Le café et la caféine ne sont pas vos amis, du moins pas en milieu de matinée.

N’essayez pas de le faire seul

Beaucoup d’aide si vous ne voulez pas gérer tout ou partie de cela vous-même. Contactez votre médecin si vous ressentez de l’anxiété vous envahir, même si vous n’avez pas encore l’impression d’avoir atteint un point critique. Ils pourront peut-être vous orienter vers un thérapeute spécialisé dans votre domaine de douleur. Cedars-Sinai affirme que l’anxiété se manifeste plus souvent par des symptômes physiques chez les retraités que chez les patients plus jeunes, et votre médecin de premier recours peut également vous aider.

Ensuite, il y a les problèmes financiers qui vous ont inquiété à ce point en premier lieu. N’ignorez pas le soutien d’un professionnel de l’investissement ou de la finance. Pensez à leur demander d’examiner vos revenus et dépenses et d’identifier les domaines et les problèmes dans lesquels vous pouvez apporter des changements.

N’ignorez pas la valeur du soutien social. Vous n’êtes certainement pas le seul à vivre cela. Passez régulièrement du temps avec des amis, ne serait-ce que pour prendre une tasse de café ensemble (le matin !) et discuter pendant un moment. Recherchez des clubs ou des organisations locales qui impliquent des personnes partageant les mêmes intérêts, en particulier les groupes de soutien aux retraités et les centres pour personnes âgées. Assistez à des événements communautaires.

Conclusion

Le monde est rempli de gens qui éprouvent les mêmes sentiments que vous. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler l’économie, l’inflation ou l’avenir de la sécurité sociale, mais vous pouvez contrôler vos pensées et vos finances et demander de l’aide. C’est là-bas.